女人过了45,多吃这5种“天然雌激素”,美容养颜抗衰老!

浏览量:93 发布时间:2021-01-21 09:22:52
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:93 |  发表时间:2021-01-21 09:22:52
45岁是人生的一道坎,是健康的一道分水岭。这主要是因为45岁之后,人体各个器官功能开始衰退,各种疾病开始蜂拥而至。对女性朋友来说,还会面临绝经期的到来,使得她们的衰老加速。
 

 
女人过了45岁,往往老态就会出现的比较快,这是因为女性体内雌激素水平下降过快导致的。所以对女性朋友来说,在日常饮食中,及时补充充足的雌激素,不仅可以减缓衰老,还能改善气色、美容养颜。那么,哪些食物可以补充雌激素呢?
 
1、豆类以及各种豆制品
大豆以及各类豆制品都富含较多的异黄酮,这是天然的雌激素,它不仅可以加速体内雌激素的分泌,改善气色和皮肤状态,还有助于补充钙元素,预防女性出现骨质疏松等骨骼相关疾病问题。建议女性朋友平时可以适当的多吃一些。
 
2、葛根泡水喝
葛根是一种常见中药材,含异黄酮成分,可以加速体内雌激素分泌,延缓衰老,同时可以帮助改善皮肤状态,所以建议女性朋友适当的用葛根泡水喝,但,切忌不可过量。
 
3、多吃红枣
红枣可以补气血,预防缺铁性贫血,所以45岁后,可以多吃红枣来补充体内气血。此外,红枣还可以促进血液流通,让气血运转变快,有助于把体内的有害物质排出体外,同时还可帮助加速分泌雌激素,所以建议女性朋友适当多食红枣。
 
4、多吃海带类食物
海带类的海藻食物,可以促进雌激素的分泌,另外海带中的——胶质,可以帮助减少体内毒素及有害物质,改善内分泌,延缓衰老。建议日常适当多食。
 
5、常吃一些百合
女人过了45,雌激素含量降低,不仅会导致骨质疏松等疾病,还会影响睡眠质量,所以建议大家尽早补充雌激素,以减少绝经带来的损害。适当的吃一些百合或者泡水喝,可以帮助改善睡眠,促进雌激素分泌。

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