肾不好,远离一憋,多喝二水,常做三个动作,肾会一天天变好!

浏览量:158 发布时间:2021-01-15 13:54:37
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:158 |  发表时间:2021-01-15 13:54:37

 
肾为先天之本。肾藏精,主发育与生殖、主水、主纳气、主骨生髓、开窍于耳及二阴,肾气盛,则生殖强;肾气旺,则毛发密而光泽;肾气足,则人体水液代谢功能强;肾气盈,则呼吸畅;肾气足,则听觉敏。
 
由此可见,肾脏健康对人体健康十分重要。然而,生活中的诸多不良生活习惯,都会损害肾脏。所以,保护肾脏,注重肾脏的日常养护,很重要!
 
肾不好,远离一憋,莫忽视!
 
远离一憋,即远离“憋尿”。早上“尿意来袭”,可闹钟还没响,“憋一会”;长时间开会走不开,“憋一会”;坐长途车没办法,“憋一会”;又或者是职业特性(司机等),很多人经常会面临“憋尿”情况。
 
长时间憋尿,尿液在膀胱内滞留过久,会导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率。此外,憋尿时间过长,还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。甚至,有研究表明,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。所以,日常生活中,想要保护肾脏,一定不要憋尿!
 
肾不好,多喝二水,护肾排毒!
 
1、喝茶水
龙须玉竹茶:防肾炎、排肾毒

 
做法:龙须1g、蒲公英根0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g,碾碎后做成茶包,热水冲泡代茶饮即可。
 
功效:龙须也就是玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可减轻或消退浮肿、降低或消除尿蛋白,改善肾功能、改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。蒲公英有利尿功效,可促进排毒,减轻肾脏负担。玉竹是一味养阴生津的良药,可“除烦闷、止消渴、润心肺、补五劳七伤虚损,止腰脚疼痛”。玫瑰花起中和调节作用。这样搭配在一起泡水喝,可促进肾脏排毒,保护肾脏健康!
 
2、喝汤水
黑豆红枣枸杞汤,滋阴补肾

 
做法:黑豆、红枣、枸杞,洗净后一同煮汤饮即可。
功效:黑豆有补肾强身、滋阴明目,解毒之效。红枣则补脾益气、养血安神、生津液。枸杞是滋肝补肾良药。三者搭配在一起可以起到良好的滋阴补肾、益气补血之效。
 
肾不好,常做三个动作,肾会一天天变好!
 
1、搓搓耳


 
肾开窍于耳,经常搓搓耳,有助于通经络、强肾脏。双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。
 
2、敲敲脚

肾出于涌泉,涌泉者足心也。所以,经常敲敲脚,有助于促进肾脏排毒。坐着敲打,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
 
3、踮踮脚


 
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可重复无数组。
 
肾不好,还要做好以下几点:
1、常喝水
肾怕喝水少。水分补充不足,会影响排尿,毒素累积,危害肾脏健康。所以,要养成主动喝水的习惯,并且要小口慢喝。
2、少饮料
饮料,特别是功能性饮料,不仅会对神经造成刺激,还会影响人体酸碱度。肾脏,是调节人体酸碱度的主要器官,长期喝饮料,会给肾脏造成负担,增加肾脏损伤的概率。
3、宜清淡
生活中,要注意清淡饮食,盐的摄入量,每人每日不要超过6g。盐分摄入过多,会增加肾脏排泄负担,从而诱发肾病。
4、睡好觉
充足的睡眠,对于气血的生化和肾精的保养,起着重要的作用。早睡早起,养成良好的作息习惯,有利于肾精的养护。
5、慎用药
药物进入体内,在肝脏内代谢分解,经肾脏排泄。长期用药,易使肾脏受损,出现肾病、肾脏虚弱等问题。

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