肠道不通百病生,送你3个动作“清肠毒”,4个方法“助肠寿”

浏览量:180 发布时间:2020-11-06 11:09:58
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:180 |  发表时间:2020-11-06 11:09:58

肠道,是人体主要的消化器官,人体所需营养物质99%由肠道消化吸收;是人体最大的免疫器官,几乎人体70%的免疫细胞位于肠粘膜内;也是人体最大的排毒器官,担负了大部分的排毒任务;此外,它还担负着抵御疾病的重任,一旦肠道不通,垃圾毒素就会危害人体健康,很多疾病也会随之而来。
 
肠道不通百病生
 
肠道中有几千种细菌,重达1.5公斤,总数比人体自身细胞还多10倍。如果肠道健康,致病菌就会受到有益菌群的抵抗,随大便排出;如果肠道功能受损,肠道功能紊乱会导致肠内有益菌数量下降,肠道毒素累积,透由肠壁直接进入血液、肝脏!
 
有研究显示:人体肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时,会增加中风风险。另有研究发现,包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症、心脑血管疾病、肝胆疾病、贫血等在内的50多种疾病都与肠道菌群失衡有关。
 
5个症状,说明你的肠道老了!
 
肠道是个聪明的器官,当它开始衰老,会发出5个信号预警。
 
1、便秘
2、粪便臭
3、腹泻
4、胀气
5、食欲不振
 
如果出现以上几种情况,就要开始警惕肠道疾病了。情况严重的朋友,建议去医院检查检查。
 
3个动作“清肠毒”!
 
1、腹部按摩
动作要领:双手交叉,放在肚脐位置,紧贴肚皮顺时针按摩,一圈比一圈大,连续按摩36圈。
 
2、敲带脉
带脉:位于腰带位置,起约束作用,带脉太松,会导致子宫脱垂、白带过多、崩漏,但如果带脉约束的太紧,就容易便秘。
动作要领:用双手两侧敲击带脉36次,可以增加胃肠蠕动。
 
3、推腹
动作要领:准备排便前,先从腹部的右侧向左侧推,从左上向左下推,如此反复,按照结肠方向推揉,做36次。
 
4个方法“助肠寿”!
 
1、让肠道休息
两餐之间给肠道足够的时间休整;此外,睡前绝不能吃太多,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息;最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八分饱,让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅是为了从食物中吸取营养,还为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起一杯水
每天清晨起床后喝一杯温水,以最简单有效的方法清洁肠道。
 
 
 

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