6位院士集体发声:不要再打着“养生”的旗子谋财害命了!

浏览量:93 发布时间:2020-09-30 17:10:42
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:93 |  发表时间:2020-09-30 17:10:42
本文专家观点:
中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长 郝希山
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师 孙燕
中国工程院院士、原卫生部副部长 王陇德
中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任 钟南山
中国工程院院士、北京大学医学部主任 詹启敏
中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授 石学敏
 
人到中年,身体开始走下坡路,慢慢开始注重养生,但一不小心就容易走了弯路。6位院士集体发声,振聋发聩,为了您的健康,一定要好好看看!
 
误区一:多吃补药能长寿、防癌?
有人被骗的人财两空!
 
早在2012年第18届“全国肿瘤防治宣传周”活动中,中国工程院院士孙燕和郝希山就曾痛批:“补药具有直接抗癌的作用都是骗人的”,“坚决反对用营养品来防癌”。
 
对策:补药不如它
 
1、梳头
以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。每天早中晚各做1次,每次100下左右。长期坚持,可预防脑溢血、稀发增密,延缓衰老。
2、走路
研究表明:每天步行超过30分钟的人,他们的长寿几率比其他人高4倍。
 
误区二:钙补的越多越好?
当心引起高钙血症、肾结石,甚至心脏病
 
1、过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症
补钙要适度,并非越多越好。对于60岁以上的老人,每天推荐摄入1000毫克的钙。过量补钙不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。
2、长期补钙可能增加心脏病风险
德国海尔堡癌症研究中心的研究数据表明:服用钙补充剂的人心脏病突发的概率比未服用任何补充剂的概率高86%。
3、大部分人不需要服用钙补充剂
均衡健康的饮食可提供足够的营养和钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、强化乳品的替代物,比如豆浆、绿叶蔬菜。
 
对策:免费钙片快服用
 
1、晒太阳
天气好的时候,建议每天上午9-10点或下午3-4点到户外晒晒太阳,每次15-30分钟。提醒:隔着玻璃晒没用。
2、做运动
运动对骨密度的影响程度高达5%-25%。运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质疏松。建议每天运动半小时到一小时。
3、喝牛奶
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库,不但含钙量高,而且好吸收。如果是比较胖、血脂高的中老年人,可以选择低脂的牛奶或奶制品。
 
误区三:晨练越早越好?
特别容易突发心脑血管疾病
 
晨练可以说是“健康杀手”,很容易诱发血管痉挛,进而引发脑中风等。美国一份研究表明,脑中风集中在8时至12时,占全天总数的37%,而晚8时至12时,脑中风的发生率仅5%。
 
对策:傍晚锻炼最佳
 
人体体力一般在傍晚达到高峰,因此傍晚锻炼效果较好。此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。如确有晨练的习惯,选择9点到10点才是最明智的。
 
误区四:老了不需要体检?
错!每年一次体检很必要!
 
钟南山院士提醒,每年一次的体检很必要。很多病刚开始是无症状的,到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状,到那时再看病已经晚了,过了最佳治疗期。
 
对策:一年必须检一次
 
50+岁关注肠道和骨密度
 
女性
50岁以后有一半会发生骨质疏松
卵巢癌50岁后高发
心脏病50岁以上女性的第一死因
脑卒中25%的脑卒中发生在65岁之前
 
建议加检:
骨密度检查(每3年1次)
结肠癌筛查(每5年1次)
卵巢检查(每3年1次)
心脏检查(每年1次)
盆腔检查(每年1次)
宫颈检查(每年1次)
乳腺检查(每年1次)
血糖检查(每3年1次,高危者每年检查)
 
男性
心脏病60岁以上男性第一死因
脑卒中55岁后卒中风险每10年增加1倍
前列腺癌50岁以上高发,发生率达1/38
 
建议加检:
前列腺检查(每3年1次)
结肠癌筛查(每3年1次)
睾丸检查(每3年1次)
 
60+岁 全面关注身体健康
 
女性
60岁以后女性有一半因骨质疏松发生骨折
结直肠癌大多发生在60岁后
心脏病60岁以上女性第一死因
脑卒中75%的脑卒中发生在65岁后
 
建议加检:
骨密度检查(每3年1次)
结肠癌筛查(每3年1次)
结肠镜检查(每5年1次)
心脏检查(每年1次)
盆腔检查(每年1次)
乳腺检查(每年1次)
65岁后没有必要做子宫颈图片检查
70岁后没有必要做乳房X光检查
 
男性
前列腺癌发生率达1/15
结肠癌44%发生在60~70岁
脑卒中75%发生在65岁后
 
建议加检:
心脏检查(每年1次)
前列腺检查(每年1次)
结肠癌筛查(每3年1次)
 
此外,60岁以上无论男女,每年都应当进行眼部检查、耳部听力损伤测试。
 
误区五:治疗高血压,只吃降压药就够了?
 
中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学教授石学敏指出“长期吃降压药是科学控压方法,应该坚持,但并不能起到治疗效果。心、脑、肾靶器官损伤仍在。”
 
石学敏建议,不妨多试试中医针灸按摩。他就经常用自创的“指针法”为自己按摩。
 
 
方法如下:首先坐在椅子上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后,找到天柱穴(位于后头骨正下方凹处)、风池穴(在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处)、翳风穴(位于耳垂与下颚侧边骨头交接处,见组图中的右图),依次按压这三对穴位,不要求穴位精准,按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟,每天坚持10分钟即可。
 
对策:吃掉“高血压”有诀窍
 
1、食盐最多一小瓶盖
饮食降血压的第一点就是要少吃盐。建议正常人群每日食盐量为6-8克,也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
2、一天不超三勺油
第二步是控制吃油。建议每天摄入量不要超过25克,即一天不超过三勺油,高血压患者更应减少。
3、注重补钾
高血压患者要补钾。钾可以降血压,保护心血管。食补建议多喝红茶、紫菜汤,多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。
 

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