想要精气神,补肾很重要!送你一套超全养肾指南!

浏览量:140 发布时间:2020-09-08 17:04:15
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:140 |  发表时间:2020-09-08 17:04:15
《黄帝内经》道,肾乃先天之本,负责解毒、排尿的过程,可以代谢体内的毒素垃圾,维持五脏六腑的健康发展,养护寿命的长短。秋冬养生,养肾补肾最为重要。肾好,人健康;肾衰,则百病滋生!
 
 
6大症状,小心肾虚
 
俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试。
 
头发
肾主骨、生髓,其华在发。判断肾虚先看头发!头发长得好不好,有没有光泽、分叉。若过早出现白发、脱发、头发干枯,则是肾虚的表现。
水肿
肾主水。肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现。如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。
气不足
肾主纳气。慢性咳喘、呼吸衰竭的人,多肾气不足或肾损伤。
尿频
肾主司二便。很多老年人便秘、夜间尿频,实际都与肾亏有关。
腰酸
腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背痛并不等于肾虚,有些人觉得腰酸背痛,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式,加强运动后,疲劳感就会消失。
月经紊乱
肾主生殖。肾亏会引发女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松、脸色发暗、黑眼圈、疲倦、莫名怕冷等也与肾亏有一定关系。
 
食疗补肾

饮食调理对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物,对虚寒者尤其有益。
 
韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是极易简便的“壮阳菜”,应该多吃。
芋头
中医认为,芋头性平,味甘、辛,具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效,可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。
蚕豆
蚕豆等豆类可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑,“补中益气,涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
洋葱
洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺,是补肾壮阳佳品。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
 
养生汤:固肾补五脏
 
食材准备:
生栗子6个,生核桃6个,莲子6个,枸杞1把,葡萄干1把,陈皮1/4或1/2个,此为1人份量,食材用量可根据人数多少适量增减。
 
主要功效:
栗子补肾经,还可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;核桃补肾阳;葡萄干助肾脏去除水;莲子补心;陈皮可健脾胃助消化。
 
做法:
1、锅中倒入清水烧开
2、依次放入栗子、核桃、莲子、枸杞和葡萄干,最后加入陈皮
3、待开锅后再煮10分钟左右,就可以起锅了
4、吃药材喝汤
 
提示:
栗子的内皮不要去,因为只有连着内皮一起来煲汤,吃栗子才好消化;核桃也不要去内皮,如果去内皮会对它的效果有影响,有些人吃了核桃后会生痰,就是去内皮的原因。
 
动一动,更养肾
 
揉脐腹
脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺卧在床,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月效果明显。此外,还可按摩一下位于脐下3寸处关元穴,该穴具有强精壮肾阳的作用,可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
 
按摩
腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴,有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处,肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴,再将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门、补肾纳气。
 
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲、对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
 
牢记“2少”,肾越养越好
 
1、少熬夜
优质的睡眠可以增强机体的抗病能力,维持身心的健康发展。反之,长期熬夜,使得脏腑之间无法得到正常休眠,会直接损伤肾功能,危害性非常大。
 
2、少憋尿
肾主水,乃身体最大的泌尿系统,加速代谢体内的毒素垃圾。长期憋尿,使得毒素滞留在膀胱经内,滋生细菌,造成肾脏的感染性,使得肾功能下降,诱发尿毒症高发。
 
秋冬季正是养肾好时节,千万不要错过!

 
 
康乃馨·调理功效
1、养肾补肾,改善肾精不足,肾精亏损
2、增强身体免疫力,恢复盆腔健康
3、改善子宫和卵巢的血液供应,使腺体分泌增加
4、有效补肾健脾,改善月经量过少,闭经等症状
 
适用人群:
1、产后抑郁症者
2、产后身体疲弱、精神不佳者
3、产后自汗、盗汗、腰酸背痛者
4、肾水不足,阴虚火动,心烦意燥者
5、产后肾气不足,肾精匮乏,身体虚弱者

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