这4种行为是在给你的腰椎“上酷刑”!拯救腰痛,可以这样做!

浏览量:103 发布时间:2020-07-24 09:20:36
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:103 |  发表时间:2020-07-24 09:20:36
现代人生活、工作压力大,出现腰痛症状的人也越来越多。其实,腰痛多与不良姿势和日常生活习惯有关。骨科专家劝告:这4种行为是在给你的腰椎“上酷刑”,希望你趁早停下来!
 

在讨论腰痛问题之前,我们先认识一下——腰椎。人体一共有五节腰椎,在各腰椎之间有凝胶状的椎间盘,起着缓冲垫的作用。拿一个100斤的妹子来说,在她运动的时候,腰椎要承受超300斤的重量,椎间盘的工作就是减缓这300斤的重量。面对这么庞大的工作,椎间盘从未怕过,这得益于椎间盘的特殊属性。
 
另外,腰椎的强大还归功于它天生完美的结构。
但再坚强的身体结构,也禁不住你这样作!
 
 
1、久坐不动
 
只要我们一屁股坐下来
腰椎就得承受我们上半身的重量
而夹在两个椎体之间的椎间盘
就只能背上生命不能承受之重
本来坐一会儿还能顶一顶
但现在年轻人一坐就是一整天
根本顶不住
突出后的髓核会压迫附近的神经根
疼痛就此产生
 
2.翘二郎腿
 
美国调查结果表明
45%的女性大部分时间都跷着二郎腿
跷二郎腿舒服是舒服
但也别忘了最致命的危害——伤腰
 
跷二郎腿导致身体两边重量不平衡
骨盆会被动歪向一边
腰椎为了顾全大局
平衡稳定的状态
会奋不顾身往骨盆歪斜的反方向倾倒
长此以往,别说腰椎
我们整条脊椎都会变得歪七扭八
身高缩水就算了
歪掉的腰椎还会影响附近的器官
让人莫名其妙出现胸闷气短、心律失常
慢性胃炎等症状
 
3、妇科疾病
说实在的
很多人之所以得病
最终都要归咎于不注意卫生


长期使用护垫
以及啪后不注意卫生
都会让女性朋友加大患上宫颈炎的几率
这玩意一旦患上
很多女性的下腰部
就会出现疼痛的现象

 
4、憋尿
憋尿这个坏习惯
也有可能导致腰痛
因为尿液长期储存在膀胱内
容易滋生细菌导致膀胱发炎
患上尿路结石的几率大幅上升

 
如果你也有以上4种不良行为,希望你尽快停下来!为了有效预防缓解腰痛,你可以这样做:
 
① 保持良好站姿和坐姿,抬头挺胸,挺直腰板,减轻脊柱压力;
② 不要久坐,每坐30分钟站起来活动5分钟;
③ 上班族最好在腰部垫个靠枕,撑起腰部;
④ 常做游泳、瑜伽、慢走等锻炼,老人不要剧烈运动;
⑤ 少提重物,若非提不可,要深蹲下去从双侧慢慢提起,别猛地站起身来;
⑥ 戒烟限酒,控制体重,保持心情愉悦。
 
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挺直腰杆子,没那么难!
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