产后恢复不好危害大!这7大修复误区,千万别中招!

浏览量:125 发布时间:2020-05-21 17:05:45
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:125 |  发表时间:2020-05-21 17:05:45
生产,对每位妈妈来说都是一部心酸史。产后不仅要面对身材的变形,还可能面临腰酸背痛、产后漏尿、乳腺炎等一系列产后问题。产后修复,有助于身体快速恢复。但,很多妈妈在产后修复的路上常常会犯以下7种错误,快来看看吧,让自己少走一些弯路。
 
误区1:坐月子一定要卧床休息、不能开空调
坐月子并不意味着整天躺在床上。如果这样,不但不利于恶露排出,还会导致便秘,影响生殖系统的复原,不利于产后恢复。尽早下床做些轻微活动,可以增强免疫力,有利于盆底肌及腹肌张力的恢复。

夏天适当使用空调,不直吹,一般将室温降到24-26℃便可以了。
 
误区2:产后肚子松垮,一定要多做腹部训练
产后肚子松垮,多是腹直肌分离惹的祸。想要消除产后大肚子,一定要进行专业的腹直肌评估检测,然后再进行相关的腹部肌肉训炼。如果在腹直肌还没有恢复的情况下,就过度做一些仰卧起坐或卷腹运动,不仅会导致腹直肌分离越来越严重,还可能会造成盆底功能障碍。
 
误区3:束缚带可以帮助恢复身材
过早过频使用束缚带,容易抑制腹部淤血、体液的循环,不仅不利于恶露的排出,反而影响恢复。
 
 

误区4:我是剖腹产,不用做盆底肌修复
其实,不管是顺产还是剖腹产盆底肌都会有损伤的。这是因为在十月怀胎的过程中,女性的身体围度、激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大的变化,盆底肌会因为持续的受压而逐渐松弛受损。
 
不同的是,剖腹产的盆底肌损伤主要是孕期造成的,而顺产妈妈除了受到孕期的损伤,还可能要面临分娩时的撕裂或损伤,这一点是不可否认的。所以,不管是顺产还是剖腹产,都需要进行盆底肌修复。
 
误区5:现在没什么症状,不用做盆底肌修复
很多妈妈产后没有明显的不适。比如:漏尿、子宫脱垂等,就觉得自己不需要做盆底肌修复了。其实不然,妊娠和分娩时,你的盆底肌已经受损了,虽然现在没什么明显的症状,但在几个月或者几年后,这种情况就可能出现或加剧。
 
有研究表明,妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍最主要的因素,因此建议妈妈在产后42天去医院进行盆底功能筛查,做到早发现、早预防、早治疗。
 
误区6:产后已经一年了,再做修复没什么用了
现实生活中,我们经常遇到产后一两年依然存在腹直肌分离、产后漏尿等问题的妈妈。虽然已经错过了黄金恢复期,但只要开始就不晚。经过专业评估,选择正确的康复训练方法,依旧可以取得良好的恢复效果。
 
误区7:还要生二胎,一胎后就不用做产后修复了
很多妈妈认为反正要生二胎,暂时就不做修复了。甚至还有妈妈觉得,产后出现问题是因为月子没坐好,等生二胎的时候再好好坐月子就可以解决这些问题了。
 
这种想法大错特错!一胎后,产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了,如果有了问题不修复,在二胎时就会变本加厉,更难修复。所以,产后妈妈一定要抓住产后修复黄金期,千万不要等到二胎再修复!
 
所以,宝妈们,为了你们的健康和身材,一定要避免犯这些错误哦。最后祝愿所有的产后妈妈们恢复顺利,做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈!

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