一位新妈妈的亲身体验,盆底肌腹直肌真的不能忽视!

浏览量:53 发布时间:2019-06-05 16:36:01
文章出处:馨悦佳人产后恢复中心 |  网责任编辑:小馨 |  阅读量:53 |  发表时间:2019-06-05 16:36:01

今天,跟大家分享一位来自小红书的作者驴小毛不是小毛驴写的产后恢复心得:《说说我为产后身体恢复做的那些治疗,盆底肌腹直肌真的不能忽视!》。

 

本打算写写我炖燕窝的心得,但最近正在做产后恢复,就临时起意,决定写写我产后为了身体恢复做的那些治疗吧!注意!不是身材!不是体重!是身体!其实产后恢复不只是体重恢复到孕前,更重要的是身体机能结构恢复到孕前!

体重真的不是最重要的!我孕前94斤,怀孕后胖了30斤,月子里体重是106斤,出了月子是96斤,目前体重95斤,每个人体重的恢复和体质有很大关系。好啦,言归正传!说说我都做了哪些产后身体恢复治疗吧!

一、盆底肌修复

怀孕的时候有去参加孕妇课堂,听产科医生讲女人怀孕后会释放松弛素,孕后期,娃变大对内脏和盆底的压迫变大,盆底肌会松弛,就像是“皮筋一直撑着”,时间久了,弹性自然很差!

医生讲了盆底肌松弛会引发很多问题!产后1/3的人有尿失禁;绝经的人有50%尿失禁;60岁以后,盆底的风险增加率是60%;80岁的人10%需要手术,所以很多奶奶辈的人老了会漏尿,就是因为以前生孩子多,也没有做过盆底肌修复。

产后42天检查,我的盆底肌肌力很差,肌耐力也差,大脑对盆底肌的控制能力也差,当时感觉生个孩子我就成这样了?

后来,我在产康中心做了盆底肌治疗,同时配合做阴道哑铃锻炼。盆底肌治疗就是把电极治疗头,放入阴道内部,通过电极刺激和肌肉反馈,来锻炼盆底肌肌肉。平时在家里,自己做阴道哑铃锻炼,为了老了不漏尿,真是硬着头皮锻炼啊!哑铃的大小一样,重量不一样,要锻炼到可以夹着最重的那个活动不掉的水平。

二、腹直肌修复

腹直肌,只要怀孕肚子大基本都会有分离,腹直肌的作用是保护和承托内脏,腹直肌分离会使我们有个大肚子哦。

我产后腹直肌经过测试是上腹没有分离,肚脐及下腹分离两指到一指半,按理说两指是需要修复的,三指是一定要治疗的。我想着反正都要去治疗盆底肌,就一并把腹直肌也治疗了。很多产后妈妈说平躺的时候肚脐有个坑,其实那就是腹直肌分离造成的。

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馨悦佳人盆底肌修复

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